Training_2

Genoux à la poitrine, suspendu à la barre

Muscles concernés: grand droit de l’abdomen
Exercice de type incomplet

Position de départ

En suspension à la barre haute, les bras tendus et les mains écartées à largeur d’épaules avec les paumes orientées en avant. Le corps est perpendiculaire au sol.

Exécution

Les genoux fléchis à 90°, contracter les abdos pour enrouler le bassin vers la poitrine, sans balancer le tronc.

Position finale

Les genoux doivent presque toucher le thorax. Redescendre et répéter.

Respiration

Expirer en soulevant les genoux etinspirer en les abaissant.

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