programme-musculation-epaule3

Fly latéraux, debout, avec haltères et prise inversée

Muscles concernés: zone latérale du deltoïde
Exercice de type incomplet

Position de départ

Se tenir droit, les pieds écartés à largeur d’épaules. Saisir les haltères avec les paumes tournées vers l’avant.

Exécution

Écarter les bras, coudes tendus ; les remonter jusqu’à la tête.

Position finale

Les bras sont tendus au-dessus de la tête, dans un mouvement de demi- cercle, avec les paumes qui se font face. Abaisser les haltères et répéter.

Respiration

Expirer dans l’écartement des bras du corps, et inspirer au retour.

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