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Fly latéraux, avec haltères, debout

Muscles concernés: zone médiane du deltoïde
Exercice de type complet

Position de départ

Debout, se tenir droit, avec les pieds écartés à largeur d’épaules, prendre 2 haltères.

Exécution

Soulever les bras latéralement, en maintenant bien les coudes à l’extérieur, avec les paumes toujours tournées vers le sol.

Position finale

Les bras doivent former un angle d’environ 90° avec la ligne du tronc, sans soulever les épaules ou cambrer le dos.
Puis retourner à la position de départ.

Respiration

Expirer quand les bras s’éloignent du tronc et inspirer en phase de retour.

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