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Fly latéraux, aux poulies, debout

Muscles concernés: zone médiane du deltoïde
Exercice de type complet

Position de départ

Attraper les poignées des câbles bas en gardant le corps droit, les pieds sont écartés à largeur d’épaules.

Exécution

Soulever les bras latéralement, en suivant la ligne du tronc et en maintenant les coudes tendus. Les paumes sont tournées vers le sol.

Position finale

Les bras se ferment jusqu’à atteindre un angle d’environ 90° avec les épaules, en suivant les recommandations
données dans l’exercice précédent. Ces 2 exercices pour le faisceau médian du deltoïde peuvent aussi s’exécuter en alternant les bras ou assis sur un banc.

Respiration

Expirer quand les bras s’éloignent du corps et inspirer quand ils s’en rapprochent.

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