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Fly latéraux à la machine

Muscles concernés: zone médiane du deltoïde
Exercice de type complet

Position de départ

S’asseoir sur le banc de la machine, te dos appuyé et les pieds solidement plantés au sol. Les mains tiennent les poignées sur les côtés. S’assurer que la hauteur du siège permet de toujours maintenir les coudes tendus, du début à la fin du mouvement.

Exécution

Bien maintenir le dos collé au dossier et écarter largement les bras, avec les paumes tournées vers le sol.

Position finale

Les bras, coudes tendus, se referment jusqu’à former un angle d’environ 90° avec les épaules, sans creuser le dos.
Reprendre la position de départ et répéter.

Respiration

Expirer quand les bras s’éloignent du corps et inspirer quand ils s’en rapprochent.

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