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Fly avant, debout, avec un seul haltère

Muscles concernés: zone avant du deltoïde
Exercice de type incomplet

Position de départ

Se tenir droit, les pieds écartés à largeur d’épaules. Tenir avec les 2 mains un haltère que l’on pose sur le devant des cuisses.

Exécution

Commencer à soulever l’haltère vers le haut, sans cambrer le dos ou plier les coudes.

Position finale

Les bras forment un angle de 90° avec le buste. Abaisser et répéter.

Respiration

Expirer lors de la levée de l’haltère et inspirer en le redescendant.

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