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Fly avant, debout, avec barre

Muscles concernés: zone avant du deltoïde
Exercice de type incomplet

Position de départ

Se tenir droit, les pieds écartés à largeur d’épaules. Attraper une barre avec les paumes tournées vers l’arrière et une
prise qui respecte la largeur des épaules. La barre est posée sur les cuisses et les bras sont le long du corps.

Exécution

Commencer à soulever la barre vers le haut, les coudes toujours tendus, sans cambrer le dos.

Position finale

Les bras forment un angle de 90° avec les épaules et les coudes demeurent tendus. Baisser la barre et répéter.

Respiration

Expirer en soulevant la barre et inspirer en la redescendant.

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