Élévation-latérale-à-la-poulie

Fly avant, debout, à la poulie avec barre

Muscles concernés: zone avant du deltoïde
Exercice de type incomplet

Position de départ

Se tenir droit, les pieds écartés à largeur d’épaules, le dos tourné vers la poulie. Saisir la barre avec les paumes
tournées vers l’arrière, les bras le long du corps. La prise respecte la largeur des épaules, le câble passe entre les jambes.

Exécution

Soulever la barre en avant avec les coudes tendus, sans bouger le tronc.

Position finale

Les bras forment un angle de 90° avec les épaules. Abaisser la barre et répéter.

Respiration

Expiration dans la poussée et inspiration lors de l’abaissement de la barre.

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