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Fly avant, avec haltères, debout

Muscles concernés: zone avant du deltoïde

Exercice de type complet

Position de départ

Se munir de 2 haltères, debout, avec les pieds écartés à largeur d’épaules.

Exécution

Soulever les bras vers l’avant avec les coudes droits et la paume des mains tournées vers le sol.
Position finale

A la fin, les bras doivent former un angle de 90° avec les épaules, les coudes droits avec les mains qui se touchent, les pouces sont tournés vers le sol. Faire attention à ne pas pencher le tronc en avant.
À la fin du mouvement, on retourne à la position de départ.

Respiration

Expirer pendant la phase de montée des bras et inspirer quand ils reviennent le long du corps.

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