Élévation-antérieure

Fly avant alternés, debout, avec haltères

Muscles concernés: zone avant du deltoïde
Exercice de type incomplet

Position de départ

Se tenir droit, debout, les pieds écartés à largeur d’épaules. Tenir les haltères, les paumes tournées le long du
corps.

Exécution

Tendre un bras en avant, avec la paume tournée vers le sol.

Position finale

Le bras forme un angle de 90′ avec l’épaule coude tendu, sans bouger le tronc. Alterner les bras.

Respiration

Expirer quand le bras se soulève et inspirer quand il retourne sur le côté.

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