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Fly avant, à la poulie basse, debout

Muscles concernés: zone avant du deltoïde
Exercice de type complet

Position de départ

En position debout, prendre la poulie basse, avec les pieds écartés à largeur d’épaules.

Exécution

Monter les bras vers l’avant avec les coudes bien tendus et les paumes orientées vers le sol.

Position finale

Élévation des bras à l’horizontale, les coudes toujours tendus avec les mains qui se touchent; les pouces sont tournés vers le sol. Puis, revenir à la position de départ.
Ces 2 exercices peuvent se faire avec un seul bras à la fois et assis sur un banc.

Respiration

Expirer pendant l’élévation des bras et inspirer quand ils reviennent le long du corps.

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