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Fly arrière à la poulie, debout

Muscles concernés: zone latérale du deltoïde
Exercice de type incomplet

Position de départ

Debout au centre de l’appareil, avec les pieds écartés à largeur d’épaules, le buste est incliné vers l’avant à 90° avec les jambes. Les mains avec les paumes qui se font face tiennent les poignées; maintenir les bras perpendiculaires au sol.

Exécution

La main de droite prend la poignée de gauche et vice versa, en ouvrant les bras.

Position finale

Sans balancements du tronc, les bras sont complètement ouverts avec les paumes tournées vers le sol. Refermer les bras et répéter.

Respiration

Expiration durant l’ouverture et inspiration lors de la fermeture.

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