Life_Fitness_Pro1_Pec_Fly_Arriere_Epaules20110329160217

Fly arrière a la poulie à la bordoni

Muscles concernés: zone arrière du deltoïde
Exercice de type complet

Position de départ

S’exécute d’un seul bras à la fois. Se positionner droit face aux câbles avec en main la poulie basse et les pouces tournés vers l’avant.

Exécution

Sans jamais faire pivoter te corps, déplacer le bras vers l’arrière avec le pouce qui ne reste pas en avant mais tourne sur le côté vers l’extérieur.

Position finale

Le bras s’arrête en arrière à environ 45° du tronc, tandis qu’en même temps on pousse l’épaule dans la direction
opposée. Le pouce est retourné en arrière. Terminer la série et répéter avec l’autre bras

Respiration

Expirer durant l’éloignement du bras, puis inspirer au retour.

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