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Fly arrière à la machine

Muscles concernés: zone arrière du deltoïde
Exercice de type complet

Position de départ

S’asseoir avec le thorax en appui et les pieds en avant par rapport au tronc. Les coudes sont tendus et les bras en avant forment un angle d’environ 90° avec les épaules. Les paumes sont tournées vers le plafond.

Exécution

Ouvrir les bras, avec les paumes immobiles et les coudes qui se plient légèrement.

Position finale

Sans jamais quitter l’appui du thorax ou bouger la tête, porter les bras en arrière jusqu’à leur limite naturelle. Les paumes regardent toujours vers le haut et les coudes sont légèrement plies. Répéter.

Respiration

Expirer quand les bras s’ouvrent et inspirer quand ils se ferment.

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