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Flexions du poignet à la poulie, à une main, debout

Muscles concernés: partie avant
Exercice de type complet

Position de départ

Debout, buste droit, se placer de profil par rapport aux contrepoids; la main du même côté saisit la poignée de la
poulie basse avec la paume tournée vers la cuisse.

Exécution

Sans balancer le tronc, commencer à plier le poignet sans jamais fléchir le coude ou déplacer le bras.

Position finale

Le poignet est complètement plié, sans qu’il n’y ait aucun mouvement dans une autre partie du corps. Répéter l’action.
Respiration. Expirer quand le poignet se plie et inspirer quand il s’allonge.

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