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Flexions des poignets avec la barre sur un banc plat

Muscles concernés: partie avant
Exercice de type incomplet

Position de départ

S’asseoir à cheval sur le banc plat, le buste est incliné; se saisir d’une barre. Les avant-bras
sont appuyés sur le banc, en faisant ressortir les poignets, avec les paumes orientées en avant et les bras rapprochés.

Exécution

Commencer à plier le poignet, sans soulever les avant-bras.

Position finale

Les poignets sont complètement plies et les paumes tournées vers le visage. Répéter.

Respiration

Expirer en pliant les poignets et inspirer en revenant à la position de départ.

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