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Flexions des poignets avec la barre en arrière, debout

Muscles concernés: partie avant
Exercice de type incomplet

Position de départ

En position debout, les pieds écartés à largeur d’épaules, se saisir d’une barre prise rapprochée, en la tenant derrière le corps, avec les bras tendus et les paumes tournées vers l’arrière.

Exécution

Commencer à plier les poignets, sans balancer le corps ou les bras.

Position finale

Replier au maximum les poignets, abaisser la barre et répéter.

Respiration

Expirer quand on plie les poignets et inspirer dans le mouvement de retour.

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