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Flexion/extension au leg-press

Muscles concernés: quadriceps
Exercice de type complet

Position de départ

S’asseoir sur le siège de la machine, en appuyant le dos et la tête contre le dossier, avec les pieds écartés à largeur d’épaules et coincés sous les rouleaux de la machine positionnes environ à mi-chemin de la glissière. Les genoux sont plies et presque en contact avec la poitrine: les mains tiennent les poignées sur les côtés.

Exécution

Commencer a redresser les jambes sans se cambrer ni plier la tête, afin de pousser la
plateforme.

Position finale

Les genoux ne doivent pas être complètement tendus pour éviter de blesser les articulations. Replier en laissant revenir les rouleaux et répéter.

Respiration

Expirer en repoussant la plateforme et inspirer en rapprochant les genoux de la poitrine.

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