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Fermeture des omoplates, à la poulie

Muscles concernés: trapèze
Exercice de type incomplet

Position de départ

Assis au banc à poulies avec les pieds en appui sur le butoir métallique en face; prendre la corde les bras tendus et les paumes qui se font face. Le buste est perpendiculaire au sol.

Exécution

Commencer à tirer la corde vers le corps avec la seule force du trapèze en rapprochant les omoplates, sans balancer le tronc.

Position finale

Les omoplates sont les plus rapprochées possible avec la poitrine bien ouverte; les coudes sont toujours tendus.
Relâcher et répéter.

Respiration

Expirer en tirant la corde et inspirer dans le relâchement.

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