muscler-fessier-fente

Fentes statiques avec haltères sur step

Muscles concernés: quadriceps
Exercice de type incomplet

Position de départ

Debout, tenir un haltère dans chaque main, poser le pied droit sur un step tandis que l’autre reste au sol. Le tronc est perpendiculaire au sol.

Exécution

Commencer à plier le genou droit, sans balancer le buste, tandis que le genou gauche suit le mouvement en décollant le talon du côté qui se soulève.

Position finale

Terminer la flexion avec la jambe droite et revenir à la position de départ. Faire une série complète sur la jambe droite, puis passer à la série suivante avec la jambe gauche.

Respiration

Expirer en remontant et inspirer quand le genou se plie.

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