squat-avec-kettlebell

Fentes dynamiques avec haltères

Muscles concernés: quadriceps
Exercice de type incomplet

Position de départ

Debout, les pieds écartés à largeur d’épaules, tenir un haltère dans chaque main, les paumes tournées le long du
corps.

Exécution

Avancer le pied droit de la valeur d’un bon pas. En gardant le buste perpendiculaire au sol, commencer à
descendre en pliant les genoux.

Position finale

À la fin de la flexion, plutôt que revenir en position de départ, se remettre debout et changer de jambe en faisant un pas en avant; le pied gauche répète le mouvement. Continuer ainsi jusqu’à épuisement musculaire.

Respiration

Expirer en remontant et inspirer dans la flexion des genoux.

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