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Exercices pour les cuisses

La cuisse comprend de nombreux groupes musculaires. Les muscles qui concernent l’intérieur de la cuisse sont au nombre de 5: ils partent de la hanche et s’accrochent au fémur, différents dans leur taille et leur position anatomique. Tous contribuent à porter la cuisse vers l’intérieur, auprès de l’autre cuisse. Leur fonction consiste à ramener les jambes vers l’axe du corps, donc à rester debout quand on marche. Cette fonction leur a donné leur nom: muscles adducteurs. Dans la cuisse, on trouve 5 adducteurs : le pectine, le petit adducteur, le moyen adducteur, le grand adducteur et le droit interne.
La partie avant de la cuisse est occupée principalement par le quadriceps et par 2 muscles qui relèvent des mêmes fonctions et qui sont le sartorius et le tenseur du fascio lata.
Le quadriceps se compose de 4 ventres musculaires : le droit antérieur, le vaste interne, le vaste externe, le crural. Le premier commence à la hanche. Superficiel, il est visible au milieu de la cuisse. Les 2 vastes sont respectivement reconnaissablés à l’extérieur et à l’intérieur de la cuisse et s’attachent directement au fémur.
Le crural est un muscle profond plaqué contre le fémur où il est, lui aussi, attaché.
Ces 4 muscles se regroupent dans un unique tendon qui se rattache au tibia, l’os le plus long de la jambe avec le péroné.
Au niveau du genou, ils travaillent pour le redresser, comme quand il faut donner un coup de pied. Au niveau du bassin, seul le grand droit fémoral permet à la cuisse de s’approcher du ventre, comme quand on amène le genou près du thorax.
Dans la partie arrière de la cuisse, on trouve les muscles ischio-jambiers, constitués du biceps fémoral, du semi-membraneux et du semi-tendineux. Tous prennent naissance dans la partie arrière du bassin et rejoignent l’arrière du genou. Le premier dans la zone latérale, les 2 autres vers l’intérieur. Au niveau du bassin, comme le grand fessier, ils permettent à la cuisse d’aller en arrière. Au contraire, quand on travaille à genoux, ils la plient quand le talon touche les fesses.

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