exercice-epaules-02

Développés sur le dos, avec barre

Muscles concernés: triceps brachial
Exercice de type incomplet

Position de départ

Sur le dos sur un banc plat, et les pieds en appui sur le bord, tenir la barre avec les bras écartés à largeur d’épaules. Les coudes sont plies et les bras forment un angle de 90° avec les épaules, le dos des mains touche presque le front.

Exécution

Commencer à tendre les coudes sans déplacer les bras ou se cambrer.

Position finale

Les coudes sont complètement tendus et la barre parallèle au thorax. Abaisser la charge et recommencer.

Respiration

Expiration dans l’élévation de la barre et inspiration quand les coudes se replient.

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