Powerline_Back_Hyper_Extension_Roman_Chair_PCH24X-300x300

Développés lombaires au banc ou hyperdéveloppements

Muscles concernés: érecteurs lombaires
Exercice de type complet

Position de départ

Caler les pieds au coussin du banc, le bassin appuyé, le tronc plié; les mains sont derrière la tête.

Exécution

Soulever le tronc, en tenant bien le bassin et sans forcer la tête avec les mains.

Position finale

Tout le tronc est soulevé et aligné avec les jambes; ne pas dépasser cette limite avec le buste, sans jamais courber la nuque durant l’exécution du mouvement.

Respiration

Expirer en soulevant le tronc et inspirer quand on se replie en avant.

Comments

comments