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Développés des poignets avec la barre sur le banc plat

Muscles concernés: partie arrière
Exercice de type incomplet

Position de départ

S’asseoir à cheval sur un banc plat, avec le buste incliné et en tenant la barre. Les avant-bras sont en appui sur le banc
faire monter les poignets avec les paumes orientées vers le sol; les bras sont rapprochés.

Exécution

Approcher du visage le dos des mains, sans déplacer les avant-bras.

Position finale

Les poignets sont en complète extension et le dos des mains tourné vers le visage. Répéter.

Respiration

Expirer en redressant les poignets et inspirer en ramenant la barre vers le bas.

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