developpe_epaules_halteres

Développés croisés des bras, sur le dos, avec un haltère

Muscles concernés: triceps brachial
Exercice de type incomplet

Position de départ

Sur le dos sur un banc plat avec les pieds en appui sur le bord ; prendre un haltère. Le bras forme un angle de 90°
avec l’épaule et le coude est plié, avec le poids sur le côté opposé du visage, le pouce tourné vers le banc.

Exécution

Commencer à redresser le coude, avec l’haltère qui s’écarte du visage, sans déplacer le bras.

Position finale

Le coude bras perpendiculaire au et répéter. Exécuter une changeant de bras. est bien tendu et le sol. Abaisser l’haltère nouvelle série en

Respiration

Expirer en tendant le coude et inspirer en descendant le poids.

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