développé-couché

Développés couchés à la barre, sur le banc plat

Muscles concernés: triceps brachial
Exercice de type incomplet

Position de départ

Sur le dos sur un banc plat, les pieds en appui à l’extrémité, les genoux fléchis. La barre chargée reposant
sur ses supports doit être au-dessus de la tête. L’attraper avec une prise rapprochée et la placer à la verticale du front. Les paumes regardent vers le haut, les coudes sont plies et également orientés vers le haut, tandis que les bras forment un angle de 90″ avec le buste.

Exécution

Tendre les coudes, sans déplacer les bras ou creuser le dos.

Position finale

Les coudes sont complètement tendus et les bras perpendiculaires au sol. Répéter.

Respiration

Expirer lorsque les coudes se tendent, inspirer en les pliant.

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