chest-dambbell-press (1)

Développés avec une barre sur le banc plat, ou bench press

Muscles concernés: grand pectoral
Exercice de type incomplet

Position de départ

Couché sur le dos sur un banc plat, attraper la barre avec une prise large écartée à largeur d’épaules; l’appareil touche presque la poitrine et les coudes sont nécessairement plies. Les pieds sont appuyés aux bords du banc.

Exécution

Soulever la barre vers le haut, sans se cambrer ni changer l’orientation des bras.

Position finale

Les bras forment un angle de 90° avec les épaules et la barre est parallèle au thorax ; les coudes sont tendus. Abaisser
l’appareil et répéter.

Respiration

Expirer en soulevant la barre et inspirer en l’abaissant.

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