1 (1)

Développés avec haltères, assis, ou dumbell press

Muscles concernés: zone avant du deltoïde
Exercice de type incomplet

Position de départ

Assis sur un banc avec le dossier incliné à 90° et les pieds posés sur le sol. Saisir les haltères près des oreilles, avec
les bras ouverts et les coudes plies, les paumes des mains tournées vers l’avant.

Exécution

Élever les haltères vers le haut, sans changer la direction des paumes ou cambrer le dos.

Position finale

Les bras ont les coudes complètement tendus et les haltères au-dessus de la tête. Redescendre et répéter.

Respiration

Expiration pendant l’extension des bras et inspiration lors de la redescente.

Comments

comments