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Développés avec barre, prise serrée, sur le dos

Muscles concernés: triceps brachial
Exercice de type incomplet

Position de départ

Sur le dos sur un banc plat avec les pieds en appui sur le bord. Prendre la barre avec les mains rapprochées ; les pouces se touchent presque et le dos des mains est tourné vers le visage. La barre est appuyée sur le thorax avec les
coudes plies et les bras collés au tronc.

Exécution

Commencer à soulever la barre sans se cambrer.

Position finale

Les bras sont complètement tendus et la barre parallèle à la poitrine. Redescendre et répéter.

Respiration

Expirer en soulevant la barre, et inspirer en l’abaissant.

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