poulie haute

Développés avec barre, assis

Muscles concernés: triceps brachial
Exercice de type incomplet

Position de départ

S’asseoir sur le bord du banc, tenir la barre derrière la tête avec les coudes plies et les bras écartés à largeur d’épaules.

Exécution

Sans se cambrer ni déplacer les bras, tendre les coudes pour soulever la barre.

Position finale

La barre est parallèle au sol quand elle est au-dessus de la tête et les bras complètement tendus. Plier encore les coudes et répéter.

Respiration

Expirer quand on tend les coudes et inspirer quand on les plie.

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