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Développés, assis, avec haltères, à la arnold schwarzenegger

Muscles concernés: zone avant du deltoïde
Exercice de type incomplet

Position de départ

Assis sur un banc dont le dossier est incliné à 90°. Tenir 2 haltères près du visage, le dos des mains est tourné vers
l’avant; les coudes sont plies et les bras presque fermés, avec les pieds en appui.

Exécution

Soulever les poids en ouvrant les bras pour former un angle de 90° avec les épaules, tandis que les paumes des mains
sont toujours tournées en avant.

Position finale

Les bras sont complètement remontés avec les coudes tendus. Redescendre et répéter.

Respiration

Expirer lors de la poussée des haltères vers le haut et inspirer lors du retour vers le bas.

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