musculation-épaule-développé-nuque

Développés arrière avec barre, assis

Muscles concernés: zone latérale du deltoïde
Exercice de type incomplet

Position de départ

S’asseoir sur le banc avec le dossier à 90° et les pieds en appui sur le sol. Les bras sont ouverts et les coudes plies pour soutenir une barre positionnée derrière la tête; les paumes sont orientées vers l’avant.

Exécution

Pousser la barre vers le haut, sans détacher le dos du dossier.

Position finale

Les bras sont tendus et la barre au-dessus de la tête. Abaisser et répéter.

Respiration

Expirer dans la poussée et inspirer en abaissant les poids.

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