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Développés à une seule main du poignet à la poulie, debout

Muscles concernés: partie arrière
Exercice de type complet

Position de départ

Debout, buste droit, se présenter de profil par rapport aux poids. Avec la main du même côté, attraper la poignée de
la poulie basse, avec la paume orientée vers la cuisse.

Exécution

Sans balancer le tronc, commencer à monter le dos de la main vers le haut, sans plier le coude ou déplacer le bras.

Position finale

Le dos de la main est complètement porté vers le haut selon les possibilités individuelles. Répéter le mouvement.

Respiration

Expirer quand le dos de la main monte et inspirer dans le mouvement de retour.

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