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Développés à un bras, à la poulie, debout, à la bordoni

Muscles concernés: triceps brachial
Exercice de type complet

Position de départ

Debout, face aux contrepoids, mettre un pied en avant avec le genou plié et une main sur le côté; le tronc est légèrement penché en avant. L’autre main tient la poignée de la poulie haute avec le coude un peu en avant et plié à 90°; le pouce est tourné vers le haut.

Exécution

Pousser le bras en arrière jusqu’à former une ligne avec le corps; commencer à tendre le coude, sans déplacer la position de la main.

Position finale

Déplier complètement le coude, avec le bras légèrement en arrière par rapport à la ligne du corps. Le pouce est
toujours tourné vers le plafond. Répéter.

Respiration

Expirer quand le coude se tend et inspirer quand il revient à sa position initiale.

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