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Curl sur un banc incliné avec haltères à la boyer coe

Muscles concernés: biceps brachial
Exercice de type incomplet

Position de départ

Se mettre à plat ventre sur un banc incliné avec le dossier à 45°, avec la tête en dehors du coussin. Les pieds sont en
appui sur le sol, les jambes tendues. Les bras tendus sont perpendiculaires au sol, les mains tiennent les haltères.

Exécution

Plier les coudes sans bouger, en maintenant la position sur le banc.

Position finale

Les coudes sont plies et les paumes sont orientées vers le visage. Répéter.

Respiration

Expirer quand les coudes se plient et inspirer quand ils se tendent.

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