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Curl poulie haute, bras ouverts

Muscles concernés: biceps brachial
Exercice de type incomplet

Position de départ

Debout, buste droit au centre de la poulie, de profil par rapport aux contrepoids, attraper la poignée du haut avec
les paumes tournées vers le plafond; les bras sont ouverts et forment un angle d’environ 90° avec le buste, les coudes sont tendus.

Exécution

Commencer à plier les coudes, sans bouger le tronc ou les bras.

Position finale

Les coudes sont complètement plies, tandis que les bras maintiennent l’angle d’environ 90° avec le tronc. Répéter.

Respiration

Expirer quand on plie les coudes et inspirer au moment de l’extension.

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