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Curl concentré avec un haltère, assis

Muscles concernés: biceps brachial
Exercice de type incomplet

Position de départ

S’asseoir sur le bord d’un banc avec le buste penché en avant, les pieds en appui sur le sol. Un coude repose contre la
partie intérieure de la cuisse, le bras tendu entre les jambes tient un haltère.

Exécution

Plier le coude, en le gardant en appui contre la cuisse.

Position finale

Tout le coude est plié, avec l’haltère et la paume devant le visage. Le tendre et répéter pour terminer la série, puis
en commencer une nouvelle avec l’autre bras.

Respiration

Expirer en soulevant l’haltère et inspirer en l’abaissant.

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