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Curl avec la barre en z spéciale biceps, debout

Muscles concernés: biceps brachial
Exercice de type incomplet

Position de départ

Se tenir debout, prendre la barre profilée avec les paumes inclinées et avec ouverture des bras équivalente à la
largeur des épaules.

Exécution

Sans jamais bouger le tronc, plier les coudes.

Position finale

Les coudes sont complètement plies et légèrement portés vers l’avant, la barre vient toucher la poitrine, sans bouger le tronc. Abaisser l’appareil et répéter.

Respiration

Expirer en soulevant la barre puis inspirer en la redescendant.

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