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Curl avec haltères, sur le banc plat, sur le dos

Muscles concernés: biceps brachial
Exercice de type incomplet

Position de départ

Sur le dos sur un banc plat, les pieds appuyés sur le bord en tenant les haltères avec les bras quasi perpendiculaires au sol et les coudes tendus. Les paumes sont en position neutre.

Exécution

Plier les coudes, sans creuser les reins.

Position finale

Les coudes sont complètement plies et légèrement portés en avant. Les paumes regardent le visage. Abaisser les
haltères et répéter.

Respiration

Expirer en pliant les coudes et inspirer en les tendant.

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