incline-Dumbell-curls-3

Curl avec haltères sur le banc incliné

Muscles concernés: biceps brachial
Exercice de type complet

Position de départ

S’asseoir sur un banc, le dos droit en appui sur le dossier incliné à 45° environ; les bras pendent perpendiculaires au sol et tiennent un haltère dans chaque main, avec les paumes qui se font face; les pieds sont solidement plantés au sol.

Exécution

Sans jamais incliner le tronc ou bouger les pieds, amener les haltères à hauteur d’épaules; les bras restent toujours en contact avec le tronc, les paumes sont tournées vers l’avant. Les coudes commencent à se plier.

Position finale

Les coudes sont complètement plies, légèrement déplacés vers l’intérieur et en avant par rapport à la poitrine ; les pouces sont tournés vers l’avant. A faire un bras après l’autre ou les 2 ensemble ; répéter.

Respiration

Expiration lorsque les coudes se plient et inspiration lors du retour des coudes à leur position de départ.

Comments

comments