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Curl à marteau, avec haltères, assis

Muscles concernés: biceps brachial
Exercice de type incomplet

Position de départ

Assis sur le banc avec le dossier à 90°, se saisir des haltères avec les paumes en position neutre, les bras perpendiculaires au sol et les coudes tendus.

Exécution

En maintenant toujours les bras collés au corps, et en évitant de faire osciller le buste, plier les coudes sans varier la
position des paumes.

Position finale

Les coudes sont complètement plies et légèrement déplacés vers l’avant, les paumes se font face. Reprendre la position de départ et répéter.

Respiration

Expirer quand les coudes se plient et inspirer quand ils se tendent.

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