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Curl à la poulie à un bras, debout

Muscles concernés: biceps brachial
Exercice de type complet

Position de départ

Se tenir droit ; un pied est en avant par rapport à l’autre avec le genou plié et une légère inclinaison du buste vers
l’avant. Une main est sur le côté et l’autre tient la poignée de la poulie basse avec la paume qui regarde le côté du corps.

Exécution

Pousser le bras en avant en commençant à plier le coude tandis que la paume se tourne vers l’avant. Le tronc et les
pieds ne doivent pas bouger.

Position finale

Le coude est complètement plié et légèrement déplacé vers l’avant et vers l’intérieur par rapport au tronc ; la paume de la main regarde le visage. On fait toute la série ainsi.

Respiration

Expirer quand les coudes se plient et inspirer lorsqu’ils se tendent.

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