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Croisements sur le banc incliné, aux câbles

Muscles concernés: grand pectoral
Exercice de type complet

Position de départ

Couché sur le dos sur un banc incliné au centre de la poulie, les pieds sont plus hauts que la tête et en appui sur le banc. Les bras forment un angle d’environ 45° avec le tronc, tandis que les mains, les paumes tournées vers le plafond, tiennent la poignée des câbles bas. Les coudes sont tendus.

Exécution

Les bras commencent à se fermer, sans plier les coudes, les paumes se tournent vers le bas.

Position finale

Les bras sont fermés en formant un angle de 90° avec les épaules, et le pouce tourné vers l’avant; les dos des mains sont en contact, sans jamais plier les coudes. Répéter.

Respiration

Expirer quand les bras se ferment et inspirer à l’ouverture.

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