BIG50649

Calf-machine debout

Muscles concernés: triceps sural
Exercice de type complet

Position de départ

Debout, les pieds écartés à largeur d’épaules sur le repose-pieds. Placer la pointe des pieds sur le plot de la machine.
Le tronc est perpendiculaire au sol et les épaules sont calées sous les manchons; les genoux restent toujours en extension.

Exécution

Soulever les talons le plus haut possible en contractant au maximum les muscles des mollets, sans osciller le tronc.

Position finale

Atteindre Revenir et répéter. la position maximale.

Respiration

Expirer en soulevant, inspirer dans le retour.

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