gemelos-ejercicios

Calf debout, à une jambe, avec haltère

Muscles concernés: triceps sural
Exercice de type complet

Position de départ

Debout, mettre la pointe du pied droit sur le step, avec un haltère dans la main droite. L’autre jambe n’est pas posée,
donc maintenir son équilibre avec la main libre.

Exécution

Soulever le talon, sans s’incliner ou se cambrer.

Position finale

Le talon est soulevé, maintenir pendant tout l’exercice le genou tendu. Terminer la série et changer de jambe pour la suivante.

Respiration

Expirer lorsque le talon se soulève, et inspirer quand il descend.

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