224_2

Bench press à la machine

Muscles concernés: grand pectoral
Exercice de type incomplet

Position de départ

S’asseoir en appuyant le tronc au dossier, avec les pieds au sol. Saisir les poignées en ouvrant les bras : suivant la
machine, les coudes sont à la hauteur des épaules et plies. Les paumes sont tournées vers le sol.

Exécution

Pousser les bras vers l’avant, sans creuser le buste ni déplacer la tête.

Position finale

Les bras ont les coudes tendus, suivant la direction des poignées. Répéter.

Respiration

Expirer en portant les bras en avant et inspirer en les ramenant en arrière du corps.

Comments

comments