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Barre au menton debout

Muscles concernés: zone avant du deltoïde
Exercice de type incomplet

Position de départ

Se tenir droit, les pieds écartés à largeur d’épaules, attraper ta barre avec les paumes tournées vers l’arrière, en appui sur les jambes. Les bras sont tendus.

Exécution

Pousser la barre vers le haut en pliant les coudes, sans balancer le buste.

Position finale

La barre touche presque le menton, avec les bras à 90° par rapport aux népaules. Redescendre et répéter.

Respiration

Expirer en soulevant le poids et inspirer en le baissant.

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