transferir (21)

Abdominaux à la machine

Muscles concernés: grand droit de l’abdomen
Exercice de type incomplet

Position de départ

S’asseoir, le dos appuyé sur le dossier. Les pieds sont posés sur le pédalier. Se tenir avec les poignées.

Exécution

Par la seule torce des abdominaux, se pencher en avant, sans baisser la tête.

Position finale

Compléter le mouvement de fermeture du buste selon ses possibilités personnelles, puis répéter.

Respiration

Expirer lors de la fermeture et inspirer dans le mouvement de retour.

Comments

comments